Piala Dunia telah resmi berakhir, dengan Iniesta cs. memastikan diri sebagai pahlawan negara dengan mengantarkan trophy pertama kepada negara mereka, Spanyol. Dan kini saatnya penyerahan penghargaan kepada pemain" yang bersinar pada turnamen akbar ini. Siapa saja mereka? Mari kita simak di bawah ini... Kedudukan Akhir Turnamen: -Peringkat keempat : Uruguay
-Peringkat ketiga : Jerman
- Peringkat kedua : Belanda
- Juara : Spanyol
FIFA Fair Play Awards Penghargaan ini diberikan kepada salah satu dari 32 negara peserta Piala Dunia yang dianggap paling sportif dan menjunjung tinggi "fair-play". Tahun ini, penghargaan jatuh kepada "La Furia Roja" atau yang dikenal dengan Tim Matador, Spanyol.
Adidas '...' Ball Diberikan kepada pemain terbaik dalam turnamen yang digelar di Afsel tsb. Terdiri dari Golden Ball, Silver Ball, dan Bronze Ball. Dan yang mendapatkan penghargaan tersebut yakni :
- Peraih Adidas Bronze Ball : David Villa (Spanyol) - Peraih Adidas Silver Ball : Wesley Sneijder (Belanda)
- Peraih Adidas Golden Ball : Diego Forlan (Uruguay)
Adidas '...' Boot Diberikan kepada pemain yang berhasil mencetak gol terbanyak dalam turnamen akbar ini. Terdiri dari Golden Boot, Silver Boot, dan Bronze Boot. Dan yang menjadi peraih penghargaan tersebut adalah :
- Peraih Adidas Golden Boot : Thomas Muller (5 gol)
FAQ : Ada yang nanya tu, kan mereka bertiga sama-sama cetak 5 gol, kok Muller yang dapat Golden Boot? Ans : Dalam hal ini, FIFA mengeluarkan peraturan bahwa jika pencetak gol terbanyak terdapat lebih dari satu pemain, maka FIFA meninjau dari MPG pemain tersebut.
FAQ : Apa itu MPG? Ans : Singkatan dari menit per gol. Intinya efisiensi gol adalah hasil bagi dari menit bermain dengan jumlah gol yang dicetak. Muller mencetak 5 gol dari 473 menit bermain sehingga MPG nya 94,6. Berarti dalam setiap 94,6 menit, Muller dapat mencetak 1 gol. Sedangkan Villa dan Sneijder masing-masing mendapat 127 dan 130,4.
Adidas Golden Glove Diberikan kepada kiper terbaik dalam Piala Dunia menurut penilaian FIFA. Dan penghargaan ini jatuh kepada kiper sekaligus kapten Spanyol, Iker Casillas.
Hyundai Best Young Player Award Diberikan kepada pemain muda yang paling bersinar dalam turnamen ini. Dan pemenang nya adalah Thomas Muller dari Jerman.
Dengan demikian, berakhirlah artikel ini seiring dengan berakhirnya Piala Dunia 2010 di Afrika Selatan. Silakan nikmati sajian menarik lain dari http://edwinyang10.blogspot.com. Bon Voyage!!
Selama satu bulan terakhir, Indonesia dihebohkan dengan beragam prediksi siapa juara Piala Dunia 2010. Paul si Gurita menggemparkan dunia dengan ramalannya yang terbukti 100 persen akurat. Di Indonesia ada Deddy Corbuzier, mentalis ternama yang memasukkan prediksinya ke dalam sebuah kotak yang telah dibuka usai pertandingan final tadi.
Deddy kemudian memberikan sebuah kode NC1253HZ6 melalui akunnya di Twitter, sebagai petunjuk atau kunci atas teka-teki siapa juara di Afrika Selatan. Tak sedikit di antara netter Indonesia yang berupaya membongkar apa yang tersembunyi di balik kode tersebut. Salah satu versi terlaris dibuat oleh seorang anggota komunitas Kaskus:
N = North = Utara yang berarti letak negara di utara. C = Christianity = negara dengan mayoritas penduduk beragama Nasrani. 1253 = angka yg menunjukkan letak negaranya. Karena letaknya di utara, disesuaikan dengan letaknya menurut garis lintang utara = 52°-31° lintang utara. H = Horst Köhler yang merupakan presiden resmi terakhir yang dipilih melalui pemilu. Z = Zurücktreten = yang berarti mengundurkan diri. 6 = enam tahun.
Rincian di atas menunjukkan Jerman bakal juara, karena letak negaranya di utara, 52°-31° lintang utara, 63% penduduk Jerman adalah Kristen, Horst Köhler dilantik tanggal 1 Juli 2004 pada pemilu 23 Mei 2009 dan terpilih kembali menjadi presiden, kemudian mengundurkan diri setelah menjabat presiden selama hampir enam tahun pada tanggal 31 Mei 2010. Namun pada pertandingan semi-final Jerman tersingkir, sehingga berbagai macam versi lainnya merebak.
Akhirnya apa yang dimaksud dengan kode NC1253HZ6 terungkap tadi pagi, usai kemenangan Spanyol atas Belanda di final Piala Dunia 2010. Deddy tampil secara langsung di layar televisi dengan upacara pembukaan kotak. Terdapat selembar kertas di dalamnya dengan tulisan skor "Belanda 0-2 Spanyol", tapi angka 2 dalam keadaan tercoret, digantikan oleh angka 1. Selanjutnya, Deddy membeberkan arti NC1253HZ6. Ia membuka papan yang terlipat dua: sisi terdepan menunjukkan "NC1253HZ6", kemudian ia membalikkan sisi lainnya yang tertulis "www.youtube.com/". Ternyata NC1253HZ6 adalah sebuah kanal di YouTube!
Di kanal itu, terdapat video Deddy yang mengatakan: "Sekarang tanggal 16 dinihari, dan saya memprediksikan negara yang akan memenangkan FIFA World Cup 2010...adalah Spanyol. Sekali lagi negara yang akan memenangkan FIFA World Cup 2010 adalah Spanyol, dan video ini akan saya upload ke YouTube secepatnya setelah rekaman ini selesai saya buat."
Dan benar, Deddy secepatnya mengunggah video tersebut, sehingga tercantum 17 Juni 2010 sebagai tanggal naiknya video.
Mari kita tinjau video NC1253HZ6 ini secara tuntas. Perhatikan:
Hanya ada satu video di dalam kanal NC1253HZ6. Judul videonya sendiri adalah NC1253HZ6.
Empat poin di atas menimbulkan kecurigaan, karena:
Kalau Deddy ingin memberikan sebuah clue, seharusnya yang diberikan adalah 6WYnOQyWQe4, bukan NC1253HZ6. Otomatis, pemberian NC1253HZ6 adalah sebuah penipuan.
Di dalam video ini, skornya tidak disebutkan. Otomatis, isi kotak dengan tulisan "Belanda 0-2 1 Spanyol" patut dipertanyakan. Kalau memang yakin, sudah selazimnya Deddy menyebutkan skor di dalam video ini.
Tanggal upload video bisa diubah.
Sebuah kanal bisa menampung jumlah video sebanyak-banyaknya dan bisa dihapus di kemudian hari.
Setiap kanal terdiri dari "Recent Activity" atau catatan aktivitas terbaru yang bisa dihapus.
Semua video yang diunggah si pengguna bisa diatur supaya tidak terlihat oleh umum. Terdapat tiga pilihan penyiaran:
Public (umum): Semua orang bisa melihat videonya.
Unlisted (tidak terdaftar): Hanya orang yang mempunyai link yang bisa melihat videonya.
Private (pribadi): Maksimal 25 orang yang bisa melihat videonya, dan orang-orang yang mendapatkan akses ditentukan oleh user sendiri.
Tidak percaya? Perhatikan saja gambar-gambar ini:
1) Tanggal upload bisa dimanipulasi.
2) "Recent Activity" bisa dihapus.
3) Jenis-jenis penyiaran: umum, tidak terdaftar, atau rahasia / pribadi.
4) Semua video yang telah diunggah bisa dihapus dan tidak terdeteksi lagi dalam daftar aktivitas.
THE VERDICT - Kesimpulannya:
Hoax gan, hoax to the max!
Kode NC1253HZ6 tidak ada artinya atau sama sekali tidak relevan dengan sebuah tautan video di YouTube.
Deddy Corbuzier dicurigai telah melakukan pembohongan publik.
Dugaan kecurigaan:
Deddy mengunggah 32 video pada 17 Juni 2010 dengan ucapan pada masing-masing video: "Saya memprediksikan...Spanyol..." "Saya memprediksikan...Brasil..." "Saya memprediksikan...Honduras..." dan sebagainya.
Kemudian 31 video yang salah prediksi dihapus sebelum pengumuman tadi pagi. Skenario kedua adalah satu video ditayangkan dengan manipulasi tanggal.
Video NC1253HZ6 diatur supaya tidak diketahui publik sebelum pengumuman tadi pagi.
Terakhir, Deddy Corbuzier tidak lebih hebat dari Paul si Gurita, yang mengungkapkan juara Piala Dunia 2010 sebelum pertandingan final dimulai.
Album Raymond v. Raymond merupakan album keenam dari pelantun R&B asal Amerika, Usher. Pembuatan album ini berlangsung selama dua tahun dan uniknya album ini dimotori oleh 10 produser!! Wow...
Hebatnya, album yang diluncurkan Maret lalu ini terjual sebanyak 329.000 keping pada minggu pertama peluncurannya. Singles dari album ini yaitu Hey Daddy (Daddy's Home), Lil Freak, There Goes My Baby dan OMG sangat diterima pendengar musik, hal ini terbukti dengan suksesnya single-single tsb di billboard AS. Daripada berpanjang lebar lagi, ada baiknya saya langsung menyediakan track listing dan link downloadnya. Selamat mengunduh...
Nama album : Raymond v. Raymond Penyanyi : Usher Tanggal Rilis : 30 Maret 2010 Label rekaman : LaFace Records
Daftar Lagu / Track List : 1. Monstar 2. Hey Daddy (Daddy's Home) 3. There Goes My Baby 4. Lil Freak (featuring Nicki Minaj) 5. She Don't Know (featuring Ludacris) 6. OMG (featuring will.i.am) 7. Mars vs. Venus 8. Pro Lover 9. Foolin' Around 10. Papers 11. So Many Girls 12. Guilty (featuring T.I.) 13. Okay 14. Making Love (Into the Night)
iTunes and Japan bonus track: 15. More
Download it here (89,5 MB) Thanks uda mampir.. Datang lagi yaa... ^^
Lama tak membuat ulasan, akhirnya karena kurang kerjaan, saya kembali membuat ulasan partai Big Match antara Tim Kincir Angin, Belanda melawan Tim Samba, Brazil. Partai ini akan dipastikan seru karena filosofi menyerang yang dimiliki kedua tim. Seperti apa ulasannya? Yuk.. kita lihat di bawah ini... ^^
Inset: Brazil (kelima dari kiri, kuning/biru) akan berhadapan dengan Belanda (keempat dari kanan, putih/biru) malam ini (2/7) pukul 21.00 WIB.
Hari, tanggal : Jumat, 2 Juli 2010 Waktu : 21.00 WIB Tempat : Stadion Nelson Mandela Bay, Port Elizabeth (capacity: 45071)
Ulasan Pertandingan Belanda adalah salah satu yang memainkan sepakbola dengan baik, tapi belum pernah menjadi juara dunia. Jika ingin memenangkannya kali pertama di Afrika Selatan, mereka harus lebih dulu mengalahkan Brasil -- juara lima kali.
Sebelum menghadapi Brasil di Port Elizabeth, Belanda harus lebih dulu menyelesaikan konflik internalnya. Brasil mulai terobsesi menjadi negara pertama yang meraih trofi Piala Dunia di empat benua.
Brasil tiga kali memenangkan Piala Dunia di benua Amerika; Cili 1962, Meksiko 1970, dan AS 1994. Sekali di Eropa; Swedia 1958, dan Asia; Korea/Jepang 2002.
Sebelum fokus mengejar obsesi itu, Brasil ingin lebih dulu mengejar semifinal ke-11 di Piala Dunia. Sedangkan Belanda ingin meraih semifinal kali kedua sejak 1998.
Brasil menghentikan langkah Belanda di perempat final Piala Dunia 1994, dengan mengalahkannya 3-2. Empat tahun kemudian Brasil mengubur mimpi Belanda mencapai final kali ketiga lewat adu penalti.
Bagi pemain Brasil, pertemuan dengan Belanda seharusnya terjadi di final, bukan saat ini. Robinho menyebut ini pertemuan klasik sepakbola.
Carlos Dunga, pelatih Brasil, tidak ingin melihat hasil laga timnya atas Belanda di masa lalu. Rekor Belanda saat ini jauh lebih baik, dengan tak terkalahkan di 23 laga terakhir.
"Kami tahu Belanda adalah tim tersulit yang akan kami hadapi," kata Dunga.
"Gaya bermain mereka relatif sama dengan sepakbola Amerika Latin. Mereka tidak bermain bertahan, dan mengandalkan bola-bola panjang," lanjutnya.
Belanda, masih menurut Dunga, memiliki kualitas teknis. Brasil siap menghadapinya.
Belanda mencapai perempat final dengan mengalahkan Slovakia 2-1, dalam laga tak menyakinkan. Arjen Robben mencetak gol pembuka, dan menjadi indikasi winger Bayern Munich telah benar-benar siap berlaga di level tertinggi.
Johan Cruyff, legenda sepakbola Belanda, mengkritik gaya bemain Oranje. Menurutnya, Belanda kehilangan total football dan sepakbola indah.
Gelandang Mark van Bommel mengatakan; "Kami ingin memainkan sepakbola indah, tapi tidak selalu bisa. Yang penting saat ini adalah kami bisa mencapai perempat final. Kami tahu apa yang sedang kami lakukan."
Pelatih Bert van Marwijk dibuat sibuk dengan pertikaian Wesley Sneijder dan Robin van Persie. Striker Arsenal itu beranggapan bahwa seharusnya Sneijder yang harus diganti saat melawan Slovakia, bukan dirinya.
Van Marwijk ingin menyelesaikan masalah ini sebelum laga melawan Brasil. Masalah lainnya adalah menambal lini belakang yang rapuh, dan membuat Maarten Stekelenburg jatuh bangun menyelamatkan gawangnya dari gempuran pemain Slovakia.
Di kubu Brasil, Dunga kemungkinan tidak bisa memainkan tiga gelandangnya; Elano, Ramires, dan Felipe Melo, yang mengalami cedera dan terkena larangan berlaga.
Plus Minus (+) Tidak ada pemain yang cedera. (+) Performa Arjen Robben yang tengah on-fire. (+) Berhasil memenangkan seluruh pertandingan PD sampai sekarang. (-) Lini belakang relatif rapuh. (-) Konflik internal yang belum terselesaikan. (-) Catatan head-to-head yang buruk saat melawan Brazil, 6 kali bertemu, 4 seri, 2 kemenangan Brazil.
(+) Tim bermental juara. (+) Unggul head-to-head mutlak atas Belanda. (-) Elano diragukan dapat tampil. (-) Kelemahan terletak pada sisi kiri dengan Bastos yang lebih condong menyerang.
Pemain Kunci
Arjen Robben (Belanda) Winger klub Bayern Muenchen ini akan menjadi senjata utama Belanda dalam mengobrak-abrik pertahanan Brazil dengan kecepatan dan teknik olah-bolanya. Main dua kali dalam PD kali ini, ia menunjukkan kelasnya dengan mencetak 1 gol. Mengingatkan saya bagaimana ia menyisihkan Manchester United dengan gol telat yang dicetaknya.
Robinho (Brazil) Pemain lincah asal Negeri Samba ini sampai sejauh ini tampil bagus di Afsel. Berbekal teknik dan kecepatan, serta kemampuannya melewati pemain belakang tim lawan, tentunya akan mengundang perhatian ekstra bagi pelatih Belanda untuk memikirkan cara untuk menghentikannya.
Prediksi Tentunya pertandingan akan berlangsung dengan alot dan dengan tensi tinggi, sehingga takkan heran jika terjadi banjir kartu di lapangan. Prediksi saya, Brazil akan mengalahkan Belanda dengan skor tipis, yaitu 3-2.
Rapper terkenal asal Amerika Serikat ini akhirnya meluncurkan album terbaru dengan judul Recovery. Sebenarnya album ini rencananya dirilis pada tahun 2009 yang lalu. Oleh karena persiapan yang belum begitu matang, akhirnya pada tahun 2009 ia meluncurkan album "Relapse : Refill" yang merupakan penyempurnaan dari album sebelumnya yaitu "Relapse" yang dirilis awal tahun 2009.
Nama album : Recovery Penyanyi : Eminem Tanggal Rilis : 18 Juni 2010 Label rekaman : Polydor Records & Interscope Records
Daftar Lagu / Track List : 01. Cold Wind Blows 02. Talkin' 2 Myself (ft. Kobe) 03. On Fire 04. Won't Back Down (ft. Pink) 05. W.T.P 06. Going Through Changes 07. Not Afraid 08. Seduction 09. No Love (ft. Lil Wayne) 10. Space Bound 11. Cinderella Man 12. 25 To Life 13. So Bad 14. Almost Famous 15. Love The Way You Lie (ft. Rihanna) 16. You're Never over 17. Untitled
iTunes Deluxe Version Bonus Tracks: 18. Ridaz 19. Session One (ft. Slaughterhouse)
Warning!!!
Download full album here (78,9 MB) Password : download-music-metal.blogspot.com
Sebelumnya, kita mengenal Cristiano Ronaldo dan Lionel Messi sebagai pemain muda yang paling bersinar di seluruh dunia. Hal ini dikarenakan mereka memiliki skill di atas rata-rata sebagai seorang pemain sepakbola. Dunia terus berputar, dan kini beberapa scout (pencari bakat) telah menemukan sosok baru yang dikaruniai skill bola yang menakjubkan pada usia yang masih sangat muda. Dan bukan tak mungkin mereka akan menjadi seorang Superstar di kemudian harinya. Siapa saja mereka? Simak informasi mereka di bawah ini....
1. Muhammed Demirci
Lahir pada 3 Januari 1995, bocah kelahiran Turki ini digadang-gadang sebagai "The Next Ronaldinho" karena keahliannya dalam mengolah dan memainkan bola dengan kedua kakinya. Sekarang, ia bermain di tim Besiktas A2. Ia telah membela timnas U-15 Turki sebanyak 2 kali dan mencetak 2 gol. Keahliannya telah tersebar di seluruh dunia, hingga kabarnya tim elit seperti Barcelona, Chelsea, Juventus, Liverpool, dan Manchester United berlomba-lomba untuk mendapatkan 'melabuhkan' pemain ini ke 'pelabuhan' mereka. Dibawah ini terdapat video dimana saat ia masih berusia 10 tahun, ia menunjukkan talentanya menghadapi pemain yang lebih tua darinya. Check this out!!
2. Madin Mohammad Inset : Madin Mohammad (kanan)
Madin Mohammad, bocah Prancis keturunan Aljazair, menjadi incaran klub sepakbola kelas dunia. Klub Chelsea dan Real Madrid kabarnya sudah siap menerima Madin untuk bermain dalam klubnya. Tapi untuk sementara waktu, para pecinta sepakbola harus bersabar untuk menyaksikan Madin dalam ajang Liga Utama Inggris atau Liga Spanyol, karena usia Madin sekarang baru berusia tujuh tahun!
Ya, meski baru berusia tujuh tahun, gaya permainan sepakbola Madin memang sudah mengundang decak kagum. Madin bahkan diproyeksikan akan menjadi superstar sepakbola di masa datang dan ia diidentikan sebagai "Zinedine Zidane baru" karena kepiawaiannya menggiring dan menggocek bola di lapangan hijau. Apalagi Madin Mohammad juga memiliki darah Aljazair sama seperti Zidane. Orangtua Madin berimigrasi dari negara di kawasan utara Afrika itu ke Prancis saat Madin masih berusia tiga tahun.
Nama Madin jadi terkenal setelah televisi Prancis menayangkan rekaman Madin saat bermain sepakbola dengan teknik-teknik yang mengundang decak kagum orang yang menyaksikannya. Berikut videonya pada saat ia berusia 6 tahun...
3. Jean Carlos Chera
Bocah kelahiran 5 Desember tahun 1995 ini digadang-gadang sebagai "The Next Pele" karena keahliannya dalam mengolah si kulit bundar dan membuat pemain yang lebih tua darinya kelihatan bodoh saat berhadapan dengannya. Bocah kidal dari Brazil ini mencuri perhatian klub-klub besar Eropa sampai-sampai pada saat ia masih berusia tujuh tahun, ia telah diincar oleh setidaknya delapan klub elit dunia. Ia mengaku menyukai klub Barcelona dan Ronaldinho adalah pemain idolanya. Berikut video berdurasi 5 menit yang akan menceritakan kepada Anda bakat dari anak ini...
Bagaimana?? Menakjubkan bukan?? Masalahnya sekarang,,, Apakah akan lahir wonderkid dari Indonesia?? Kita doakan saja...hehe...
Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun. - Wikipedia Indonesia
Insomnia adalah suatu kondisi di mana anda memiliki masalah saat terbangun atau terlelap. Beberapa orang dengan insomnia dapat tidur dengan mudah tetapi bangun terlalu cepat. Orang lain mungkin memiliki masalah yang berlawanan, atau mereka ada masalah baik dengan saat bangun dan tertidur pulas. - kaskus.us
Dengan kata lain, insomnia merupakan suatu gejala yang membuat seseorang tidak dapat tidur dengan pulas.
Mengapa saya membuat artikel ini? Karena saya juga sering mengalami hal tersebut dan hal tersebut membuat saya penasaran tentang cara mengatasi hal ini. Maka terlintas di benakku, "Mungkin ada juga orang lain yang mengalami hal yang serupa dengan saya (mengalami insomnia dan mencari tips mengatasi insomnia di internet), dan akhirnya muncullah artikel ini. Bagi para insomniac, silakan dibaca... ^^
1. Membuat kamar tidur anda tempat yang mengundang
Pastikan kamar bebas dari kekacauan dan gangguan. Pastikan anda memiliki tempat tidur dan kasur yang tepat dengan kebutuhan anda. Kasur yang salah dapat mengakibatkan masalah musculoskeletal dan gangguan tidur.
2. Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur
Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur. Menghindari penggunaan tempat tidur untuk menonton TV, makan, bekerja, atau kegiatan lain. Jika anda adalah satu dari sekian banyak orang yang ingin menggunakan tempat tidur untuk sedikit membaca malam, hanya membaca buku yang senang di tempat tidur.
3. Memperbaiki diri sendiri untuk menghubungkan tempat tidur dengan tidur
Therapists sering menggunakan "reconditioning" sebagai bagian dari rencana untuk pengobatan insomnia. Dengan metode ini, orang yang "direvisi" untuk menghubungkan tempat tidur dengan tidur. Jika anda menemukan bahwa anda tidak dapat tidur sama sekali, keluar dari kamar dan pindah ke kamar lain, sehingga anda hanya bergabung dengan tempat tidur dan tidak tidur dengan terpaksa
4. Membuat kebiasan siklus tidur-bangun
Membuat kebiasaan siklus tidur-bangun. Tubuh anda akan belajar untuk mengatur jam internal untuk jadwal anda dan akhirnya akan menanggapi petunjuk internal menjadi ngantuk pada waktunya dan bangun pada waktu yang ditentukan. Cara yang baik untuk memulai ini adalah dengan cara bangun di waktu yang sama setiap pagi, bahkan pada akhir pekan.
5. Hindari Tidur Siang
Tidak peduli bagaimana godaannya, tidur siang dapat membuat anda sulit untuk jatuh tertidur pada malam hari bahkan dengan usaha lebih keras. Tidur "Extra" pada akhir pekan juga dapat merusak jadwal tidur anda dan memburuk insomnia.
6. Membatasi konsumsi kafein anda
Membatasi konsumsi kafein anda di sore dan malam hari. Ingat bahwa makan coklat dan minum kakao dan colas juga adalah sumber-sumber kafein.
7. Perhatikan minuman beralkohol dan berhenti merokok
Jangan minum minuman beralkohol dalam beberapa jam sebelum tidur. Dengan jumlah alkohol berlebihan setiap saat pada siang hari juga dapat mengganggu pola tidur dan mengakibatkan tidak mencukupi tidur. Merokok juga dapat memperburuk insomnia.
8. Olahraga
Sesuaikan latihan harian anda, tetapi tidak melakukan latihan yang berat tepat sebelum waktu tidur.
9. Makan makanan yang ringan di malam hari
Makan makanan yang berat di malam hari atau hanya makan sebelum tidur dapat mengganggu tidur anda.
10. Membuat periode "winding down" di malam hari
Membuat "winding down" dalam jangka waktu malam hari saja sebelum waktu tidur. Mencoba untuk membebaskan pikiran anda dari kerepotan atau yang mengganggu pikiran dan terlibat dalam santai, kegiatan menyenangkan seperti membaca, mendengarkan musik, atau menonton film yang menyenangkan.
